Algunas recomendaciones básicas una vez terminada la maratón

• No te detengas de golpe. Comienza a descender el ritmo muy paulatinamente hasta volver a la calma. Estirá cada parte de tu cuerpo.
• Comé e hidratate. La primera comida poscarrera, no es necesario que sea excesivamente abundante; pero una dosis de hidratos es muy necesaria y si esos glúcidos provienen de las frutas y las hortalizas mucho mejor. No tardes en comer e hidratarte. Cuanto antes recuperes los depósitos consumidos, antes te sentirás mejor.

• Cuidate adecuadamente las heridas que te haya podido ocasionar la carrera. Una herida mal curada puede ser una verdadera tortura para los próximos días de entrenamiento a enfrentar.
  Relajá los músculos con una buena ducha de agua caliente. Tu cuerpo te agradecerá este mimo relajador!
• Al día siguiente, no corras, caminá. Hacé estiramientos suaves, no te olvides.

• Luego de las 48hs o 72hs ya podés volver al ruedo!

Acá les dejo un video para refrescar la técnica de carrera:

Leandro Pigó

Espero sus comentarios! Qué tengan un excelente domingo 14 de julio del 2015. Saludos!